こんにちは！

BEYONDたまプラーザANNEX店、店長の冨岡です！

皆さんはダイエット始める時に

困った事はありませんか？🧐

私もダイエット初めたての時は、右も左もわからない状態だったので

インターネットの情報を信じてブロッコリー・鶏胸肉のみ食べていました💦

結果、体重は落ちましたが見た目が思った体になれず、さらに食事を元に戻したら体重も元に戻ってしまいリバウンドに繋がってしまいました💦

なので本日は、極端な食事をせずに早く痩せたい人向けの内容となりますので是非、最後まで見てみてください！！

フルーツ

1つ目は、フルーツとなります！

ダイエット中は甘いものを欲してしまいチョコレートやデザートなど食べたくなってしまいますよね🤔

その点、フルーツはバナナやベリー系などのフルーツ全般は水分が豊富で、カロリーは低くて甘くて美味しいっていうのがあります！

また、栄養価も豊富なのでビタミンが足りていない方や、浮腫みやすい方かビタミン類やカリウムが豊富に含間れているフルーツがおすすめです！！

※ビタミンについては下記のブログにて！

ビタミンってなんなの？？

白米

2つ目は、白米です！

白米＝ダイエットの敵

こんなイメージを持たれている方も中にはいるかと思います☝️

何も知らなかった私も、炭水化物（糖質）は敵だと思っていました💦

ですが、人間のエネルギーは炭水化物（糖質）からできています！

ですので、炭水化物（糖質）控えてしまうと、体か省エネモードになってしまい

代謝が落ちてしまい、痩せにくい体になってしまいます💦

逆に、エネルギー源になる食材をしっかり摂ると代謝が上がり、燃費が良い体質に変わりますので

体重が落ちやすくなります！

なので必要最低限の炭水化物（糖質）はしっかり食べて、体脂肪が燃えやすい体に変えましょう！！

※食べ過ぎ注意！

卵

3つ目は、卵です！

卵はダイエットにおいてめちゃくちゃ万能食です💡

タンパク質・脂質・炭水化物の含有量だけを見ると【かなり優秀！】ではないですが

※卵の含有量：タンパク質7,3g　脂質6,1g　炭水化物0,18g　カロリー91kcal

その他の栄養がたくさん入っています💡

タンパク質、脂質、炭水化物以外のビタミンやアミノ酸スコア100といったダイエット向けの食材となります！！

なので、ダイエット以外にも疲労回復にも効果がありますのでおすすめの１つです！

プロテイン

4つ目は、プロテインです！

プロテインは栄養補助食品で、なかなか決まった時間に食事を取れない方取っていただきたいです！

こんなご質問をよくお客様からいただきます💡

結論、トレーニングしない日も飲んだ方が良いです！

プロテインは、肉類や魚類、卵などの食材と同じでただの【タンパク質】となります！

また、日本人の食生活の中で【タンパク質不足】しやすい環境となっております💦

タンパク質が不足してしまうと、筋肉がなかなか成長しない状態になり代謝が上がらなくなってしまいます、、

結果、リバウンドしやすい体質にもなってしまいますので、タンパク質は最低でも自分の体重分は確保したいですね！

※体重60kgの場合　タンパク質　60gは最低摂取する。

またプロテインにもいろんな種類があり、その中でも【質を重視】する場合は、BEYONDオリジナルのプロテインがおすすめです！

BEYONDプロテインとは？

BEYONDプロテインは、最適なトレーニング結果を得るための栄養補給をサポートいたします！

主な成分は

・人工甘味料不使用

・EAA

・HMB

・玄米麹酵素

・20種類の乳酸菌

・11種類のマルチビタミン

・11種類のマルチミネラル

など栄養補助以外にも、ボディメイク・ダイエット・健康維持の方向けにもおすすめです！

※BEYONDプロテインに関して詳しくは下記のブログに！！

ダイエット、健康に効果抜群！？「ホエイ」と見落としがちな「グラスフェッド」の真実

まとめ

いかがでしたか？

私も、ブロッコリー・鶏胸肉以外にも食べれるものがあることに感動をした記憶があります👏

ですが、ここで注意したいのが

どの目的にも当てはまりますが、結論【食べ過ぎ注意】です！

例え良い食材でも食べ過ぎてしまったらオーバーカロリーになり、体脂肪に蓄積されてしまいますので

しっかり1日に摂取する量を計算して、ダイエット生活を楽しんでいきましょう！

カロリー計算や、運動方法がわからない方は、あざみ野駅にオープンしたBEYOND たまプラーザANNEX店にお越しください！

パーソナルジムたあざみ野地区にオープンしたBEYONDとは？

パーソナルジムBEYONDは、他のジムにはない一連の特長を持つ、評判のパーソナルジムです。✨

ここではその理由と、私たちがどのようにお客様のフィットネス目標を達成するのに最適な選択肢であるのかを詳しく説明します！

アクセス

BEYOND たまプラーザANNEX店へのアクセスも大きなメリットとして挙げられます！

アクセスの良さは、忙しい日々の中でトレーニングを継続するうえで非常に重要です。我々のジムは交通の便がよく、お客様の日常生活にスムーズに取り入れられます。

このような特長を持つBEYONDは、手ぶらで通うことが可能な設備も揃えています！

トレーニングに必要な全ての装備は、ジムに設置してありますので、手ぶらで来ていただくだけで問題ありません！

時間を効率的に使いたいお客様とって、大きな利点となります😃

私たちはお客様一人ひとりのニーズに合わせたトレーニング指導を行なっており

個々のフィットネスレベル、体力、目標に対して最適なトレーニングプランを提供することで、お客様が理想の身体を手に入れられるよう全力でサポートし、質の高いトレーニングを提供しつつ、料金はリーズナブルに抑えています！

これにより、より多くの人々がプロフェッショナルなパーソナルトレーニングを享受できるようになります。

器具の豊富さ！

最高の結果を生むために必要な全てが揃っています！

ジムの器具の豊富さも、パーソナルジム選びの大切なポイントの一つです☝️

器具が豊富であればあるほど、多彩なトレーニングメニューを試すことが可能になり、自身のフィットネスレベルや目標に応じたトレーニングが可能になります。

ジムには一般的に、ウェイトトレーニングに使用するダンベルやバーベル、マシンウェイトなどが設置されています。

これらの器具を利用して、筋力トレーニングを行うことが可能です！

さらに、ベンチプレスやスクワットラックなどの大型の器具も重要です。

また、カーディオトレーニングには、バトルロープ、バイク、などがあります。

これらの器具を使って、有酸素運動を行うことができます💪

フレキシビリティやバランスを鍛えるための器具、例えばヨガマット、ボール、バランスボードなども重要な要素です。これらを用いて、体幹トレーニングやストレッチを行うことができます🧘

そして、これらの器具が十分に揃っているジムは、あなたのトレーニングの質を高め、目標達成に向けたサポートを提供します！

これはBEYONDたまプラーザ店の大きな魅力の一つでもあります✨

豊富な器具が設置されているため、あなたがどのようなトレーニングを望むにせよ、十分に対応することが可能です！

最先端の設備、高度な知識を持つトレーナー、お客様一人ひとりに対する丁寧なケア、そしてリーズナブルな価格、知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

・ブライダル 専用のトレーニングあり！

・女性 トレーナー在籍！

などなど、ビヨンドならではのポイントが盛りだくさんです🙌

よくあるご質問

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：＠358efbcd

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

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