皆さんこんにちは！

BEYONDたまプラーザANNEX店、トレーナーの小川です！

7月に入り、今年は土日で七夕🎋を迎えましたが、

みなさんはどこかお出掛けされましたでしょうか？？

猛暑日が続くのでなかなか外に出ることが億劫になってしまったり、少し歩いただけで汗をかいてしまったり、、

熱中症になってしまったという声もちらほら聞こえてきますので、

しっかり水分や塩分、糖質を取りながらうまく冷房を活用してこの季節を乗り越えていきましょう💪🏾

さて、夏は体型が気になる季節！

この暑さでTシャツやノースリーブが欠かせないですよね。。。

「少しでも痩せたり、身体を鍛えて見た目を良くしたい！」

というわけで今回はダイエットやボディメイクに向けて効率よく進めていくにはどうすれば良いのか？

もったいない選択をぜずに一歩踏み出せるための

「パーソナルジムの選び方」について伝えられたらと思います😌

【世の中のパーソナルトレーニング】

〜形は様々〜

パーソナルトレーニングとは、トレーナーがお客様に対してマンツーマンで付き、

トレーニングや食事のサポートをするサービスです！

メリットとしては自分にあったトレーニングメニューや運動の進め方、負荷の設定ができるため

初心者でも上級者でも短い時間の中でかなり効率の良いトレーニング(運動)ができます！

ただ、今では業態としては会員制のパーソナルジムだけでなく

●スポーツクラブや24時間ジムで受けられるパーソナルトレーニング

●フリーランストレーナーによるパーソナルトレーニング

といったものもあり、最近では色々比較される方が増えております☝️

〜会員制と単発の違い〜

会員制のパーソナルジムでない場合、中には単発のものも😳

自分が必要と感じた時に都度トレーナーに見てもらえるような形ですね！

メリットとしては、

●上級者にとってはセルフでのトレーニングと併用しながら利用できる

●都度払いのため費用が抑えられる

一方で

●一貫した指導、サポートではないため、初心者やダイエット目的の場合は成果が出づらい

●強制力がないので、初心者は習慣化しづらい

といったデメリットもありますね🤔

〜トレーニングの進め方がジムによって違う〜

会員制パーソナルジムでも、トレーニングの進め方が全く違う場合があります😳

シンプルに有酸素運動や大きい筋肉を動かすような運動(スクワットやベンチプレスなど)を頻度多く取り入れるジムもあれば、

1人1人の姿勢や骨格、柔軟性、体力を見た上で

エラーがある部分を修正してから徐々に負荷を上げていくジムもございます☝️

ちなみにBEYONDは後者ですので、身体の土台作りから始めていき、

怪我なく長期的に習慣化できるようなトレーニングのサポートをさせていただいております😌

【パーソナルジムごとに全く違う食事管理のコンセプト】

ダイエットにもボディメイクにも欠かせないことが食事への意識と調整ですね🤔

こちらについてもまとめてみました！

〜自分でもできる？？〜

「食事は自分でできるから運動だけ見てもらいたい」

まず、自分で頑張ってみたいという意欲ややる気は本当にすごいな、と思いますし、自分で管理できることが何よりかと思います！

ただ、「自分で管理する」とお話しされてダイエットを成功させた方をほとんど見たことがないのが現実です。。。

１人ではなかなか続けられなかったり、間違った知識や無茶なやり方で進めてしまっていることがほとんどです💦

費用は安く抑えられても成果が出ないとモヤモヤしますしもったいないですよね😖

１ヶ月でも、プロのトレーナーに普段の食事含めた生活習慣を見てもらえると

現状把握と理想とのギャップが見えてきますよ！

〜糖質制限と脂質制限〜

こちらはかなり検討にあたって大事な要素ですよね🤔

糖質制限は短期的に大きな成果を出したい方にとっては一番良いです！

2ヶ月で10kg落とせることもあります☝️

一方でその後にリバウンドしてしまう可能性が高いことも糖質制限の特徴ですね💦

プログラム終了後も自分でケアできる場合は防げるかもしれませんが、

ほとんどの方がリバウンドしてしまいます。。

反対に脂質制限ですが、

こちらは短期的に大きく体重を落としたい方には向かず、少しずつ体重が落ちていくやり方です☝️

ただ、その分長期的に続けやすく、リバウンドもしづらいダイエットです！

どちらが良い悪いではなく、自分にとってどちらが良いのか？定めてみても良さそうですね🙆‍♂️

〜マンツーマン管理と食事メニューや食事配達〜

食事管理といっても、LINEやアプリにて毎日やり取りをおこなうプログラムもあれば、

ダイエット用食事メニューの作成、お弁当の配達で進めていくプログラムもございます☝️

LINEやアプリでのやり取りは最初は面倒に感じるものの、一生モノの知識や習慣の形成、自分で考える力が身につけられます！

一方で食事メニューや配達形式の場合、その内容に従って進めていけば成果が出るのでかなり楽ですね！

ただ、長期的な習慣には繋がりづらく

メニューであれば飽きてしまったり、食事配達は無くなった途端にどうすれば良いのかわからなくなってしまいますね💦

〜BEYONDの特徴〜

BEYONDの特徴としては、脂質制限をメインとして糖質はしっかり摂っていくやり方を提案させていただいております！

そのため、短期的な体重の変動を見込むことは難しいですが

リバウンドがなく一生モノの知識と生活習慣を経て健康体を手に入れることができます！

【自分にあったパーソナルジムを】

〜パーソナルジムでのゴールを決める〜

パーソナルジムに通うにあたって、1つゴールを決めると選びやすいですね！

●トレーニングのやり方を知りたいのか？

●短期的なダイエット(2ヶ月で10kgなど)に取り組みたいのか？

●健康診断の数値を改善したいのか？

ジムに通って自分が手にしたい未来を想像してみましょう！

〜大手でも自分の目標に合わないと思うような結果が望めない〜

「大手だから安心！！」

そう思っていませんか？？

BEYONDも大手パーソナルジムの1つではありますが（笑）

大手であっても、自分の目標に合わない場合は

なかなか思うように進まないこともございます💦

●運動初心者で少しずつ身体を動かしていきたい

●肩こりや腰痛、五十肩を改善したい

⬆️

こういった目標があるのに、いきなりハードにスクワットなどをしていっては少しズレてしまいますよね😭

そのジムがどんなコンセプトなのか？

どのように進めていっていつにはどうなっているのか？

この辺りを調べたり、実際にカウンセリングや体験で確認してみると、始めたあとに後悔しない選択ができると思います！✨

まとめ

今回は、

もったいない選択をぜずに一歩踏み出せるための

「パーソナルジムの選び方」について書いてみました！

今ではパーソナルジムがかなり多くなっており、どこが良いのか分かりづらくて足踏みしてしまう方も多くいらっしゃるかと思います💦

今回の記事がそういった方の参考になれば嬉しいです🙌

入会をご検討の方へ

BEYONDたまプラーザANNEX店は、「トレーナーの質の良さが誇り」だけでなく、

会員の皆様も本当に気さくで良い方達ばかりです！！

「初心者でも通えるかな、、、？」

「トレーニングについていけるかな？」

実は、会員の皆様のほとんどが初心者からのスタートです！

むしろ、初心者とか関係なく日々トレーニングや食事など、「自分」と向き合っている方達ばかりで

その成長には我々トレーナーも驚かされます😳

わからない事をその場で解決し、実行できるのがパーソナルジムの良さであり、

「トレーナーの質×お客様の頑張り」

を遂行できているのがBEYONDたまプラーザANNEX店です！

目標に向けて、なかなか一歩踏み出せていない方や、つまづいてしまっている方は

是非一度お気軽に無料体験トレーニングへお越しください！！

あざみ野にあるパーソナルジム、BEYONDとは？

田園都市線 あざみ野駅から徒歩６分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

・ブライダル 専用のトレーニングあり！

・女性 トレーナー在籍！

などなど、ビヨンドならではのポイントが盛りだくさんです🙌

何よりあざみ野店の場合は

「完全個室」

ですので、周りの目を気にすることなく通っていただくことが可能です😆

BEYOND たまプラーザANNEX店（あざみ野） 体験トレーニング

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：＠209zuukf

https://liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=209zuukf

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

この記事の著者

小川 俊太（Ogawa Shunta）

VALXスクール東京校卒業

VALX認定トレーナー