痩せるために辞めたこと！【青葉区周辺のパーソナルジム】
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2023 / 10 / 14
こんにちは！
BEYONDたまプラーザANNEX店、店長の冨岡です！
皆さんはダイエットを始める時、どんな感じで始めていますか？
一般的なのは、インターネットやSNSでダイエットに関することを検索すれば色んな情報が出てきて
その中から
やってみよう！
みたいな、やったことないものをやる＋アルファの努力だと思います☝️
ですがこれも限界があると私は感じます🤔
1日24時間で人間の手は２本、あれもこれも始めてしまうと人間はキャパオーバーになってしまいます😱
それなら逆に何かを追加でやるのではなく、今の生活でダイエットに向いていないものを辞める。
引き算の努力がダイエットの成功の鍵になるのでは？と思い本日は
【痩せるために辞めたこと】 こちらをご紹介したいと思います！
Contents
過度な食事制限
もし今このブログを見ている方で過度な食事制限をやっていましたら今すぐ辞めましょう！
結論、食べなかったら体重も落ちて痩せるには痩せられます☝️
※極端な話、断食すればすぐ落ちます。
ですが、そんな過度な食生活をしても長続きするのはさすがに私でも難しいです。
基本的にダイエットやボディメイクに関することは短期的に結果が出るのは難しいです☝️
2ヶ月に−1~2kgくらいのダイエット幅であれば短期的に落ちますが、6kg以上のダイエット幅だと結果に繋げるのは難しいです。
1日1万円貯金するのを始めて5日しか続けられなかったら5万円しか集まらないですが
それとは対照的に
1日千円貯金して、例え1万円よりか貯金額が少なかったとしても365日続けられたらトータル額36万5千円の貯金額になります☝️
上記の例えと同じで、長く続けられない極端なやり方でバーンって痩せようとするよりも
少し控えめな努力を長く続けた方がリターンがかなり良いので、極端な食事制限ではなく、長く続けやすい食事制限に変えていきましょう！
長く続けられるやり方とは？
私がお客様にまずお伝えしているのは
『3食のうち1食は和食を食べましょう！』と伝えています！
例えば3食ジャンクフード食べていてトータルカロリーが3000カロリー摂取していた人が
1食だけ和食に変えてトータルカロリーが2400カロリーに落ちたら浮腫みが少し落ちて見た目や体重が少し変わるかもしれませんよね！
さらにこれを１週間続けたらより見た目が変わりやすくなります！
これはお酒も全く同じで
毎日ビールを飲んでいた人が週に3日しか飲まなくなっただけでもトータルカロリーが落ちて見た目が変わっていきます！
このたった１つの変化だけでも人間は変わっていきますので、是非皆さんも始めやすいやり方で行っていきましょう！
頑張りすぎること
【頑張りすぎる】これもかなり大事なことかと思います！
自分にできる限りの努力をすることは良いのですが
【続けなかったら意味がない】です☝️
上記でご案内した通り
ダイエットは短期的に結果が出るものではないので、最初っから100%頑張っても思うように結果が出ずに諦めたり、頑張っている期間中にもしかしたら環境が変わってしまい途中で挫折してしまうかもしれません☝️
なので、先々のことを見据えて
60~70%くらいの少し控えめな努力でもダイエットやボディメイクは成功しやすいです！
極端に評価しない！
私も以前そうでしたが
・頑張った
・頑張っていない
この２択で自己評価をしていました💦
極端な選択で、【頑張っていない】の評価が多いと気分が嫌になりませんか？
当時の私は、会食など行った日は【頑張っていない】の評価で1日でも頑張っていない評価があっただけでストレスになていました、、、
なので自己評価も
・ちょっと頑張った
・すごい頑張った
・とても頑張った
みたいな感じに【頑張った】のグラデーションを付けた方がネガティヴ要素がなくなりストレスなしにダイエットが継続しやすいかと思いますので是非、辛口・頑張り過ぎないように自分の環境に合ったダイエットライフを送りましょう！
SNSの情報を信じすぎない
このダイエット方法良いかも！ 早速始めてみよう！！
皆さんはこんな経験はありませんか？
ダイエット初心者の時の私は、こん感じでSNSの情報を信用してやっていました良い結果が出たことはありませんでした💦
結論言いますと、SNSの情報は信じない方良いです！
例えば期末テスト当日の時に
今回全然勉強してなかったー
これって信用できないじゃないですか😅
絶対勉強してるだろ！ってなりますよね笑
SNSは基本こんな感じのタイプが多いです☝️
裏では全く食べていないのにSNSだと、食事の写真めちゃくちゃあげて
こんなに食べてるのに太ってません🥳
みたいな、プチ自慢投稿する人がだいぶ多いです☝️
これって投稿を見ている側からすると全くわからないから傷つくだけなんですよね💦
SNSは有効な情報が見れる場所では決してありません。
他人の自慢話を聞かされる場所がほとんどです。
ですので見るのは良いですが
鵜呑みにしない、信じ過ぎない、参考程度に抑える
↑この気持ちで見た方が良いですね！
どこで情報を収集すればいいの？
一番はプロのトレーナーに自分の状態を見てもらい的確なサポートをしてもらうのが一番です☝️
また、パーソナルジムはお客様一人一人に合わせたお食事のサポートやトレーニングのサポートを行っております！！
特にあざみ野周辺にオープンしたBEYONDたまプラーザANNEX店はダイエットや運動初心者の方メインでサポートを心がけております！
パーソナルジムあざみ野地区にオープンしたBEYONDとは？
パーソナルジムBEYONDは、他のジムにはない一連の特長を持つ、評判のパーソナルジムです。✨
ここではその理由と、私たちがどのようにお客様のフィットネス目標を達成するのに最適な選択肢であるのかを詳しく説明します！
アクセス
BEYOND たまプラーザANNEX店へのアクセスも大きなメリットとして挙げられます！
アクセスの良さは、忙しい日々の中でトレーニングを継続するうえで非常に重要です。我々のジムは交通の便がよく、お客様の日常生活にスムーズに取り入れられます。
このような特長を持つBEYONDは、手ぶらで通うことが可能な設備も揃えています！
トレーニングに必要な全ての装備は、ジムに設置してありますので、手ぶらで来ていただくだけで問題ありません！
時間を効率的に使いたいお客様とって、大きな利点となります😃
自社オリジナルプロテイン！？
さらに、当ジムでは自社オリジナルのプロテインを提供しており、業界初の試みとなりました✨
このプロテインは、最適なトレーニング結果を得るための栄養補給をサポートいたします！
主な成分は
・人工甘味料不使用
・EAA
・HMB
・玄米麹酵素
・20種類の乳酸菌
・11種類のマルチビタミン
・11種類のマルチミネラル
など栄養補助以外にも、ボディメイク・ダイエット・健康維持の方向けにもおすすめです！
※BEYONDプロテインに関して詳しくは下記のブログに！！
自社製品だからこそ、その品質と効果に自信を持っています💪
私たちはお客様一人ひとりのニーズに合わせたトレーニング指導を行なっており
個々のフィットネスレベル、体力、目標に対して最適なトレーニングプランを提供することで、お客様が理想の身体を手に入れられるよう全力でサポートし、質の高いトレーニングを提供しつつ、料金はリーズナブルに抑えています！
これにより、より多くの人々がプロフェッショナルなパーソナルトレーニングを享受できるようになります。
器具の豊富さ！
最高の結果を生むために必要な全てが揃っています！
ジムの器具の豊富さも、パーソナルジム選びの大切なポイントの一つです☝️
器具が豊富であればあるほど、多彩なトレーニングメニューを試すことが可能になり、自身のフィットネスレベルや目標に応じたトレーニングが可能になります。
ジムには一般的に、ウェイトトレーニングに使用するダンベルやバーベル、マシンウェイトなどが設置されています。
これらの器具を利用して、筋力トレーニングを行うことが可能です！
さらに、ベンチプレスやスクワットラックなどの大型の器具も重要です。
また、カーディオトレーニングには、バトルロープ、バイク、などがあります。
これらの器具を使って、有酸素運動を行うことができます💪
フレキシビリティやバランスを鍛えるための器具、例えばヨガマット、ボール、バランスボードなども重要な要素です。これらを用いて、体幹トレーニングやストレッチを行うことができます🧘
そして、これらの器具が十分に揃っているジムは、あなたのトレーニングの質を高め、目標達成に向けたサポートを提供します！
これはBEYONDたまプラーザ店の大きな魅力の一つでもあります✨
豊富な器具が設置されているため、あなたがどのようなトレーニングを望むにせよ、十分に対応することが可能です！
最先端の設備、高度な知識を持つトレーナー、お客様一人ひとりに対する丁寧なケア、そしてリーズナブルな価格、知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！
他にも、、
・入会金無料
・コンテスト入賞者が指導
・シャワールーム、アメニティ完備
・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）
・ブライダル 専用のトレーニングあり！
・女性 トレーナー在籍！
などなど、ビヨンドならではのポイントが盛りだくさんです🙌
よくあるご質問
運動が苦手でも大丈夫ですか？
もちろん、大丈夫です！
私たちには「運動が苦手な初心者の方こそBEYONDにお越しいただきたい」という想いがあります。
なぜなら、慣れていない自己流の筋トレは狙った部位に効かず、最悪の場合ケガに繋がることがあるためです。「フィットネスライフのスタートをBEYONDで切りたい」とお客様に言っていただけることが私たちBEYONDスタッフにとっては非常に大きなやりがいとなっております。
仕事が忙しいのですが、それでも大丈夫でしょうか？
そういう方のために、不定期でも通える回数券のプランをご用意しています。
土日祝も休まず営業しており、忙しい時にこそ心がけるべき食事方法も提案させていただいてますので、トレーニング頻度は高いに越したことはないものの、効果はご実感いただけるものとなっております。
トレーニングはキツいですか？
個人差はあるものの、全くキツくないということはございませんが、お客様のご要望に合わせて一人ひとりに合ったメニューを組むので、ご安心ください。
お客様が「キツくしてほしい」とのご要望ならキツくすることもできますし、「キツくしないでほしい」とのことなら、キツさを最小限に抑えたメニューを組ませていただきますので、遠慮なくトレーナーにご要望をお伝えください。
ライフプランニングコースと回数券、どちらがオススメですか？
ダイエット目的のお客様やボディメイク初心者、もしくは初めての大会出場をご検討中のお客様にはライフプランニングコースをオススメしております。ボディメイクは「食事7割、トレーニング3割」と言われています。お客様が口にされるすべてのものにコメントおよびアドバイスをさせていただく「パーソナル食事管理」のついたライフプランニングコースの方が効果が高いです。
一方で、ボディメイク中級者以上の方、栄養についてある程度の知識がある方には、「お手軽に一流のトレーニングのやり方を学べる」ものとなっている回数券をオススメしております。
2ヶ月でマイナス10kgは可能ですか？
今のお客様の体の状態にもよりますが、1.5ヶ月で-13kgをされたお客様もいらっしゃいます。
ただし、「健康的に痩せる」ことを大前提にしているため、2ヶ月で10kg減することで健康を害する可能性があるお客様には、その旨をお伝えさせていただいております。
極端な話ですが、ただ体重を落とすだけなら、体の一部を切り落としても体重は落ちますが、それはダイエットとは言えません。BEYONDでは、無理な食事制限をするダイエットはそれに近しいものと考えており、推奨しておりません。体が生活に必要なのと同様に、栄養も生活に必要だからです。
初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：＠358efbcd
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
この記事の著者
冨岡 翼（Tsubasa Tomioka)
・ハンドボール選手
・フィジーク選手
・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位
・指導歴5年（大手パーソナルジム出身）
・たまプラーザ店・ANNEX店統括店長