ダイエット初心者向け！簡単に2~3kg落とす方法！【BEYONDたまプラーザANNEX】

こんにちは！

BEYONDたまプラーザANNEX店、店長の冨岡です！

暑いシーズンが終わり、だんだんと肌寒い時期が来ましたね😮‍💨

今年の夏は、皆さん理想の体型になれましたか？

これはダイエットに限ったことではないですが、『何かしなきゃ！』と思いつつなかなか手を出せない・行動できない事は皆さんありませんか？

私も目標が大きすぎるとなかなか行動できなかったり、途中で諦めたりします💦

ダイエットの場合だと

最初はモチベーションが高いので食事・運動・睡眠など計画通りに始められますが

後半は疲れてモチベーションが下がったり、途中で会食があったりして離脱する可能性もあります💦

そいう時は、100点満点の方法じゃなく、ちょっと簡単な方法から始めてみるのもダイエット成功の鍵になります！！

自分にとって高いハードルを下げて、自分がとに越えやすいハードルに設定したりするのも良いですよね！

という事で、今回は

より簡単な方法で、サクッと体重・体脂肪率を落とす方法を紹介して行きたいと思います！

・続けやすい方法知りたい！

・簡単な方法知りたい！

・直近でイベントがあるからそれまでに落としたい！

という方必見となります！

砂糖を避ける

まず一つ目は、砂糖を避けましょう！

食材で例えると

・アイス

・チョコレート

などのお菓子ですね！

普段の食事で、果物とかだとお腹いっぱい食べたら自分でストップすることができますが

砂糖の場合、食欲を満たす以外にも　気持ちよくなる　効果があります💦

お腹いっぱいになても食べ続けてしまうのが砂糖の落とし穴となります💦

甘いものは別腹　と聞いたことがあるかと思いますが本当にその通りです😱

これが続いてしまうとカロリーオーバーになってしまい　めちゃくちゃ太りやすい状態になてしまいます、、、

なのでなるべく砂糖を控えるのを推奨とします！

砂糖を控えることによって、食欲を超えて食べることがとても少なくなることが予想できますので1〜2週間くらい辞めてみるのも良いかと！

糖質制限をしましょう！

２つ目は、糖質制限をしましょう！

なぜ糖質制限が良いかというと、糖質は体の中に保管されているのですが、保管される時に水分と一緒に保管がされます☝️

糖質制限を始めると、この糖質が体内の中からいなくなります💡

なのでセット（相方）の水分も一緒に抜けていき、体の水分量がガクンと減っていき、体重がガクッと落ちます！

かなり即効性があるやり方なので、直近で何かしらある方には推奨とします！

注意点

ここで落ちた体重は、脂肪ではないので

ダイエットの目的が体脂肪を落とす目的であれば、もう少し期間を長めて継続てきに糖質制限を行うのを推奨とします！

タンパク質を摂る！

３つ目は、タンパク質をしっかり摂りましょう！

タンパク質は、【肉・魚・卵・プロテイン】にタンパク質が豊富に含まれております！

また、タンパク質は筋肉を作る効果があります！💪

他にも、、、

食欲を抑える効果があります💡

意識的にお肉を食べるだけでも、お腹が満たされやすくなります☝️

ですので、難しい食事制限をいきなり始めるのではなく

まずはお肉や魚など意識して食べていけば食欲が抑えられて、結果トータルの食事回数が減る現象が起きます！

その結果体重減少に繋がります🥳

特に食べるのがお好きな方はおすすめですよ！

タンパク質についてもっと知りたい方は下記のブログにて！

タンパク質ってどんな効果があるの？？【BEYONDたまプラーザANEEX店】

注意点

ここで注意点があります！

肉の中でも種類があり、種類によってカロリーも違いますしカロリーも違います！

なので、どの食材でもいえることですが、食べ過ぎには注意をしてタンパク質を取りましょう！

まとめ

いかがでしたか？

まずは自分が継続できる範囲で始めることによって、ダイエットの結果が少しずつ出て来ますので

焦らず、自分のペースで始めて行きましょう！！

パーソナルジムたあざみ野地区にオープンしたBEYONDとは？

パーソナルジムBEYONDは、他のジムにはない一連の特長を持つ、評判のパーソナルジムです。✨

ここではその理由と、私たちがどのようにお客様のフィットネス目標を達成するのに最適な選択肢であるのかを詳しく説明します！

アクセス

BEYOND たまプラーザANNEX店へのアクセスも大きなメリットとして挙げられます！

アクセスの良さは、忙しい日々の中でトレーニングを継続するうえで非常に重要です。我々のジムは交通の便がよく、お客様の日常生活にスムーズに取り入れられます。

このような特長を持つBEYONDは、手ぶらで通うことが可能な設備も揃えています！

トレーニングに必要な全ての装備は、ジムに設置してありますので、手ぶらで来ていただくだけで問題ありません！

時間を効率的に使いたいお客様とって、大きな利点となります😃

自社オリジナルプロテイン！？

さらに、当ジムでは自社オリジナルのプロテインを提供しており、業界初の試みとなりました✨

このプロテインは、最適なトレーニング結果を得るための栄養補給をサポートいたします！

主な成分は

・人工甘味料不使用

・EAA

・HMB

・玄米麹酵素

・20種類の乳酸菌

・11種類のマルチビタミン

・11種類のマルチミネラル

など栄養補助以外にも、ボディメイク・ダイエット・健康維持の方向けにもおすすめです！

※BEYONDプロテインに関して詳しくは下記のブログに！！

ダイエット、健康に効果抜群！？「ホエイ」と見落としがちな「グラスフェッド」の真実

自社製品だからこそ、その品質と効果に自信を持っています💪

私たちはお客様一人ひとりのニーズに合わせたトレーニング指導を行なっており

個々のフィットネスレベル、体力、目標に対して最適なトレーニングプランを提供することで、お客様が理想の身体を手に入れられるよう全力でサポートし、質の高いトレーニングを提供しつつ、料金はリーズナブルに抑えています！

これにより、より多くの人々がプロフェッショナルなパーソナルトレーニングを享受できるようになります。

器具の豊富さ！

最高の結果を生むために必要な全てが揃っています！

ジムの器具の豊富さも、パーソナルジム選びの大切なポイントの一つです☝️

器具が豊富であればあるほど、多彩なトレーニングメニューを試すことが可能になり、自身のフィットネスレベルや目標に応じたトレーニングが可能になります。

ジムには一般的に、ウェイトトレーニングに使用するダンベルやバーベル、マシンウェイトなどが設置されています。

これらの器具を利用して、筋力トレーニングを行うことが可能です！

さらに、ベンチプレスやスクワットラックなどの大型の器具も重要です。

また、カーディオトレーニングには、バトルロープ、バイク、などがあります。

これらの器具を使って、有酸素運動を行うことができます💪

フレキシビリティやバランスを鍛えるための器具、例えばヨガマット、ボール、バランスボードなども重要な要素です。これらを用いて、体幹トレーニングやストレッチを行うことができます🧘

そして、これらの器具が十分に揃っているジムは、あなたのトレーニングの質を高め、目標達成に向けたサポートを提供します！

これはBEYONDたまプラーザ店の大きな魅力の一つでもあります✨

豊富な器具が設置されているため、あなたがどのようなトレーニングを望むにせよ、十分に対応することが可能です！

最先端の設備、高度な知識を持つトレーナー、お客様一人ひとりに対する丁寧なケア、そしてリーズナブルな価格、知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

・ブライダル 専用のトレーニングあり！

・女性 トレーナー在籍！

などなど、ビヨンドならではのポイントが盛りだくさんです🙌

よくあるご質問

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：＠358efbcd

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

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