こんにちは！

ビヨンドたまプラーザアネックス店、店長の冨岡です！

私がダイエットしてて体脂肪を落としてくなか

『これは良かったな！』

『あれは良かったな！』　など色々試行錯誤して行なっていますが、今回は、、、

これをやめたから良かった！

というのが３つありましたので本日はそちらをご紹介したいと思います！

今まで必死にダイエットしてて、なかなか体重が落ちない方必見内容となっておりますので、是非最後まで見ていってください！

毎日の運動

毎日のハードな運動は実は良くないです💦

ダイエットを始めると焦りや、早く絞りたいという思いから毎日ハードな運動を行なってしまいますが、実はあまりお勧めは出来ません！

私も、初めてダイエットを開始した時に毎日運動すると早く体重が落ちると思い毎日ハードな運動を行なっていましたが、途中で体重が停滞してしまいストレスを感じていたりもしていました💦

落ちなくなってしまう原因は主に『オーバーワーク』が私の場合原因でした☝️

※個人差あり

オーバーワークは運動以外にも

外的なストレスや内的ストレスだったりその人個人における環境によってかなり変わっていきます！

例えば

仕事先で上司と部下と毎日うまくいかないストレスで、そのまま筋トレをハードに行いあまり眠れない状態が続く

こういった人間関係の要因でオーバーワークになりうることがございます💦

なので、ダイエットは気合い入れすぎず毎日60〜70点の1日を過ごすようにしたらストレスを感じなくなり体重が落ちた経験がございますので、無理をしないようにしましょう！

毎日有酸素運動

２つ目は毎日の有酸素運動です！

私も減量末期の時によく毎日有酸素運動をしていましたが、今思い返せば正直かなり辛かったですし、筋肉が落ちてしまうのでお勧めできないです😱

体脂肪は体を休めているときに燃焼していますので、『有酸素運動やるくらいなら体を休める』こちらに変えたら精神的にも楽になり体重が落ちていきましたので、有酸素運動はやりすぎ注意です🙅‍♂️

夜・寝る前の食事

既存のお客様で多くいただいたご意見ですが

　こちら良くお客様のお話の中でよく耳にします🤔

こちらは夜に食べるのは太ることと関係ないとされています☝️

結局のところ1日のトータルカロリーが全てで

私も以前、夜のトレーニング後でも糖質を口にしていましたが、今回それを辞めて空腹感を増やしてみた結果、前回のダイエットよりも体重が減った感じがありました💡

考えられるのは『オートファジー』が関係しているかと🤔

オートファジーとは？

細胞の中の不要なものを細胞が処理して新しいものにしてくれます☝️

このオートファジーの時間が長くなると働きが良くなると言われてます！

こちらが関係して体重がみるみる落ちていったのかと思います😃

まとめ

いかがでしたか？

・ハードな運動

・毎日の有酸素運動

・夜・寝る前の食事

これらをやめた途端、停滞していた体重が落ちた経験がございますので是非、皆さんも一度試して見てください！

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