最終更新日：2025年3月26日

そんな疑問をお持ちの方に向けて、今回のブログではパーソナルジムの料金相場や、トレーニング頻度による費用の違いについて詳しく解説しています。

特に、週1回のペースで通いたい方にとっては、効果とコストのバランスが重要なポイントになりますよね。そこで、BEYONDたまプラーザANNEX店の料金プランも紹介しながら、費用対効果の高い通い方についてもお伝えします！

ぜひ最後までご覧ください！

パーソナルジムの料金相場とは？週1回通う場合の目安を解説

パーソナルジムに通う際、費用がどのくらいかかるのか気になる方は多いでしょう。

特に週1回のペースで通う場合、トレーニングの効果とコストのバランスを考えることが重要です。

今回のブログでは、パーソナルジムの一般的な料金相場やトレーニング頻度による費用の違いを解説し、BEYONDたまプラーザANNEX店の料金プランについてもご紹介します。

週1回通う場合のパーソナルジムの一般的な料金体系

パーソナルジムの料金は、ジムの設備やサービス内容、立地などによって大きく異なります。

しかし、一般的な相場としては、以下のような価格帯が見られます。

パーソナルジムの料金相場（1回あたりの価格）

・大手パーソナルジム（R社）: 15,000円〜25,000円

・中規模ジム・独立系ジム: 8,000円〜15,000円

・低価格帯ジム・個人トレーナー: 5,000円〜8,000円

週1回のトレーニングを想定した場合

・低価格帯ジムの場合、月20,000円〜30,000円程度。

・中規模ジムなら、月32,000円〜60,000円程度。

・高級パーソナルジムでは、月60,000円〜100,000円以上　になることもあります。

このように、ジムによって料金は大きく変わるため、予算と目的に合った選び方が重要になります。

トレーニング頻度による費用の違いとは？

パーソナルジムの費用は、トレーニングの頻度によっても異なります。

一般的に、週1回、週2回、週3回と増えるごとに、1回あたりの単価が割安になるプランが多く見られます。

頻度別の料金イメージ（1回あたりの平均価格）

・週1回プラン: 8,000円〜15,000円

・週2回プラン: 7,500円〜12,000円（週1回よりも1回あたりの単価が低め）

・週3回プラン: 6,500円〜10,000円（さらにお得になるケースが多い）

例えば、1回のトレーニング費用が10,000円の場合、週1回だと月40,000円ですが

週2回にすると月額が72,000円になり、1回あたり9,000円と少し割安になります。

しかし、無理に回数を増やすよりも、継続できるペースで通うことが大切です。

週1回でも、適切な食事管理や自宅トレーニングを併用すれば、十分に効果を実感できます。

BEYONDたまプラーザANNEX店なら1回8,800円で通える！

パーソナルジムの費用を抑えつつ、質の高いトレーニングを受けたい方におすすめなのが「BEYONDたまプラーザANNEX店」です。

BEYONDたまプラーザANNEX店の料金プラン

このように、月4回（週1回ペース）なら1回8,800円で通えるため、一般的なパーソナルジムの相場と比較してもリーズナブルな価格設定となっています。

また、BEYONDでは「筋トレ×食事管理」の指導を重視し、無理のない継続的なダイエットやボディメイクをサポートしています。そのため、週1回のトレーニングでも効率的に成果を出すことが可能です。

BEYONDたまプラーザANNEX店のおすすめポイント

・トップクラスのトレーナーが在籍し、個々の目標に合わせた指導を提供

・無理なく継続できる料金プランで、コスパが良い

・食事アドバイス付きで、トレーニング効果を最大化

・しっかりとしたカウンセリングと、継続しやすい環境が整っている

費用対効果を最大化！パーソナルジムのコストと価値を考える

パーソナルジムに通うことを検討する際、「料金が高いのでは？」と不安に思う方は少なくありません。

しかし、実際に通ってみると、価格以上の価値を感じるケースが多くあります。

では、パーソナルジムの費用は本当に高いのか？ また、その料金に見合った価値を最大限に引き出す方法とは？ 以下では、費用対効果の観点から、パーソナルジムのコストとその価値について詳しく解説していきます。

パーソナルジムは本当に高い？その価値とは

パーソナルジムの料金を見たときに、多くの人が「高い」と感じるのは事実です。しかし、パーソナルトレーニングは、単なる運動指導にとどまらず、以下のようなメリットを提供します。

・個別最適化されたトレーニングプログラム: 一人ひとりの目的や体質、生活習慣に応じた最適なプログラムを作成してもらえる。

・専属トレーナーによる指導: 正しいフォームや効果的なトレーニング方法を学べるため、無駄なく効率的に結果を出せる。

・食事指導や生活習慣のアドバイス: トレーニングだけでなく、食事や生活習慣の改善までサポートしてもらえる。

・モチベーションの維持: 一人で行うトレーニングでは挫折しやすいが、トレーナーのサポートがあれば継続しやすい。

こうした要素を考慮すると、パーソナルジムは単なる「運動の場」ではなく、健康的な体づくりや習慣形成のための「投資」と言えるでしょう。

料金以上に大切な、結果を出すためのポイント

パーソナルジムの費用対効果を高めるためには、料金そのものよりも「結果を出すこと」にフォーカスすることが重要です。そのためのポイントを以下にまとめました。

1.目的を明確にする
「ダイエット」「筋力アップ」「健康維持」など、明確な目標を設定することで、適切なプログラムを選べます。

2.トレーナーとの相性を確認する
どんなに優れたトレーナーでも、自分との相性が悪ければ続きません。体験トレーニングやカウンセリングを活用して、相性を確認しましょう。

3.正しいフォームを意識する
トレーナーの指導を受けながら、正しいフォームでトレーニングを行うことで、効果を最大化し、怪我のリスクを抑えることができます。

4.食事管理を徹底する
トレーニングの効果を引き出すためには、適切な食事管理が不可欠です。トレーナーのアドバイスを活用しながら、バランスの取れた食生活を心がけましょう。

5.継続する
どんなに優れたトレーニングでも、短期間で終えてしまえば効果は限定的です。習慣化できるよう、無理のないプランを選ぶことが大切です。

コスパを重視するならマンスリープランがおすすめ

「できるだけ費用を抑えながら、しっかり結果を出したい」という方におすすめなのが、マンスリープランです。

特に、BEYONDたまプラーザANNEX店では、マンスリープランを利用することで、1回あたりのトレーニング費用を8,800円に抑えることができます。

マンスリープランのメリット

・費用を抑えつつ、定期的に通える: 1回ごとに都度払いするよりも、トータルでのコストを抑えられる。

・トレーニングを習慣化しやすい: 定期的な予約を入れることで、継続しやすくなる。

・トレーナーとの信頼関係が築きやすい: 長期的に指導を受けることで、自分に合ったトレーニング方法を確立しやすい。

また、BEYONDたまプラーザANNEX店では、無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しています。初めてパーソナルジムに通う方でも、不安を解消しながら、自分に合ったプランを選ぶことが可能です。

週1回のトレーニングで結果を出すための秘訣

パーソナルジムに通う際、「週1回のトレーニングでも効果が出るのか？」と疑問に思う方も多いでしょう。

もちろん、週2回や3回通う場合と比較すると、トレーニングの頻度は少なくなりますが、正しい方法で取り組めば週1回でも十分に成果を実感できます。

特に、効果的なトレーニング方法や食事管理、自宅での補助トレーニングを組み合わせることで、理想の身体へと近づくことが可能です。

以下では、週1回のパーソナルトレーニングで最大限の効果を引き出すためのポイントを詳しく解説します。

週1回でも効果的にトレーニングを続けるコツ

週1回のトレーニングを成功させるためには、次のようなポイントを意識することが重要です。

1.トレーニングの質を最大限に高める
週1回のトレーニングでは、短時間で効率的に筋肉に刺激を与えることが必要です。そのために、

• コンパウンド種目（スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなど）を中心に組み立てる
• インターバルを適切に管理し、無駄な時間を省く
• トレーナーと相談しながら個々の課題に合ったプログラムを実施する

2.トレーニングの目的を明確にする
筋力アップ、ダイエット、体力向上など、目的によってトレーニングの方法は異なります。例えば、

• 筋力アップを目指すなら、高重量・低回数のトレーニングを取り入れる
• ダイエット目的なら、サーキットトレーニングや有酸素運動を組み合わせる
• 体力向上が目的なら、全身を使うエクササイズを重視する

3.習慣化しやすいスケジュールを作る
忙しい日常の中でトレーニングを続けるには、スケジュール管理が欠かせません。毎週決まった曜日・時間にジムへ行くことで、習慣として定着しやすくなります。

食事管理や自宅トレーニングを組み合わせるとさらに効果的

週1回のジムトレーニングを最大限に活かすためには、日々の食事管理や自宅での補助トレーニングが重要です。

1.食事管理を徹底する
トレーニングの効果を高めるには、適切な栄養摂取が不可欠です。

• 筋肉をつけるためには、たんぱく質を意識的に摂取する（鶏むね肉、魚、豆類など）
• 減量目的なら、糖質や脂質のバランスを調整し、食事のタイミングを工夫する
• ビタミンやミネラルも摂取し、健康的な身体作りをサポートする

2.自宅でのトレーニングを取り入れる
週1回のトレーニングだけでは運動量が足りない場合、自宅でできるエクササイズを取り入れるのも効果的です。

• スクワットや腕立て伏せなどの自重トレーニング
• ダンベルやチューブを使った補助的な筋力トレーニング
• ヨガやストレッチで柔軟性を高め、怪我を防ぐ

3.日常生活での活動量を増やす
例えば、

• エレベーターではなく階段を使う
• 移動時に歩く距離を増やす
• 仕事の合間にストレッチや軽い運動を行う こうした小さな工夫が積み重なり、トレーニングの成果をより確実なものにしてくれます。

実際の利用者の声！週1回で変化を実感した体験談

実際に週1回のトレーニングで効果を実感している利用者の声を紹介します。

まとめ

週1回のパーソナルトレーニングでも、正しい方法で取り組めばしっかりと結果を出すことができます。

トレーニングの質を高めることはもちろん、食事管理や自宅トレーニングを組み合わせることで、より効果を実感しやすくなります。

BEYONDたまプラーザANNEX店では、あなたの目的に合わせた最適なトレーニングプランを提案し、週1回でも効果を最大化できるようサポートいたします。

まずは、体験トレーニングで実際の効果を感じてみてください！

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