最終更新日：2025年3月4日

みなさんこんにちは！

BEYONDたまプラーザANNEX店、トレーナーの小川です！

暦では春になりましたが、相変わらず朝と夜(特に夜)は寒いですね。。。

寒暖差が激しいので、体調には気をつけて過ごしたいところです！

さて、今回は運動初心者、ジム初心者の方からよくいただくご質問に関してまとめてみました！

パーソナルジムってどんなことをするの？

どんなメリットがあるの？

どのくらい続ければいいのかな？

現在通われているお客様からも、過去にこういったお悩みを多くいただいております！

春になり、夏まで半年をきったこのタイミング！

このブログを最後まで読むことで、目標に向けて一歩踏み出せるようになること間違いなし！

是非最後までご覧くださいませ！

そもそもパーソナルジムってどんな場所？？

パーソナルジムとは、プロの専任トレーナーが一対一でお客様の身体の状態や目標に合わせてトレーニングプログラムを提供するフィットネス施設です。

オープンスペースのセルフで通うジムとは異なり、

パーソナルジムはお客様個々のニーズにフォーカスして指導するため、初心者から上級者まで幅広い層が利用できます。

施設内は、プライベートな空間であることが多く、周囲の目を気にせずトレーニングに専念できる点も大きな魅力です。

さらに、トレーナーとしっかりコミュニケーションをとることができるため、トレーニングの進捗や体調の変化に対してすぐにフィードバックが可能です！

いつでも頼ることができる環境が整っているため、モチベーションもしっかり維持できます！

セルフでジムに通うこととの比較

【セルフトレーニングのメリット】

好きなタイミングで通うことができる

➡️セルフジムの場合、いつでも好きな時間に通えるため、自分のスケジュールに合わせやすいというメリットがあります。

コストパフォーマンス

➡️月会費が比較的安価で、長期的に見れば経済的に続けやすいです。

最近では24時間ジムでも月額3,000円ほどで通うことができたり、女性専用の24時間ジムがあることも大きな魅力です！

【セルフトレーニングのデメリット】

正しいフォームの習得が難しく、怪我のリスクあり
➡️自分で取り組む場合、フォームや動作の良い悪いという判断が難しいため、怪我のリスクが高まることも。

また、マシンの使い方がわからなくて、気づいたらランニングマシンばかり使ってしまう。。。というお声もよく耳にします。

モチベーションの維持が難しい
➡️大前提として運動意欲やモチベーションの部分で自己管理が求められるため、途中でやる気が低下して挫折してしまう方も多いです。

目標に向けた成果の停滞
➡️トレーニング内容や食事内容がマンネリ化し、体が慣れてしまうことによって効果が薄れてしまう可能性もあります。

【パーソナルトレーニングのメリット】

プロのトレーナーによるカスタマイズ指導
➡️経験豊富なプロのトレーナーが個々の体力や目標に合わせてプログラムを組み立てるため、安全かつ効率的に目標を達成できます。

正しいフォームとテクニックの習得
➡️専門的な指導により安全かつ効果的なトレーニングをおこなうことができ、ケガのリスクを低減できます。

運動初心者の方が多く通われますので、基礎の基礎からゆっくり覚えていき、少しずつレベルを上げていくことができます！

モチベーションとサポートの維持
➡️トレーナーが励ましたり、いつでもアドバイスができるため、目標達成までの道のりが明確になります。

目標に対して効率よく効果的、そして確実に継続して頑張り続けることができます！

【パーソナルトレーニングのデメリット】

費用が高め
➡️1対1の指導のため、月会費や回数券の料金がセルフトレーニングに比べて高いです。

相場としては6,000円〜10,000円ほどとなり、

「マンツーマンか否か」、「ブランド力」、「トレーナーの質」、「立地」などによって定められていることが多いです！

スケジュールの調整が必要
➡️予約が必要なため、自分のペースで行けない場合もあります。

特に平日夜や土曜日は埋まりやすくなっているため、早め早めの予約をしたり、在籍トレーナーの人数が多いジムを選ぶことがポイントになってきます。

パーソナルジムは「3ヶ月」通うべき？？

ここからは「どのくらい続ければいいか？通えばいいか」という部分に絡んでくるのですが、

結論から、

「3ヶ月」の期間は通われることをお勧めいたします！

なぜ3ヶ月なのか？？

パーソナルトレーニングの効果をしっかり出したいと考える上では、単に目標体重に合わせて決めることだけでなく、体内で絶えず行われている「細胞の周期」に注目することがかなり重要です！

習慣化とやり方の定着（初心者の方）

また、トレーナーが一緒に目標設定や進捗確認を行うため、

トレーニング内容が自分専用の効果的なものとしてそのまま習慣化（ルーティン化）できることも特徴です。

最初の数週間は慣れない運動や動きで筋肉痛や疲労感を感じるかもしれませんが、トレーナーからアドバイスやリカバリー方法を教わることで、正しい知識を得るとともに継続しやすくなります！

目標に対しての到達スピード

3ヶ月という期間は、短期的な成果を実感するのに十分な期間です。

パーソナルトレーニングでは、具体的な目標（例えば、体脂肪の減少、筋力アップ、姿勢改善など）を設定し、その達成に向けたプログラムが組まれます。

細胞の周期的な側面もございますが、トレーナーは定期的に進捗を確認し、必要に応じてトレーニングプログラムや食事内容の調整をおこなうため、目標への到達スピードが格段に上がります！

自己流で取り組む場合、目標達成までに時間がかかり、途中でモチベーションが下がるリスクがありますが、プロのサポートがあることで短期間で目に見える成果を感じることができます。

人の身体は千差万別！
プロが個々に合わせて指導する理由

パーソナルトレーニングの大きな魅力の一つは、個々の身体の違いに合わせたカスタマイズ指導です。

人の身体は、体質、筋力、骨格、柔軟性、生活習慣、さらには年齢や性別など、千差万別です。

そのため、理想の体型や生活習慣、運動パフォーマンス向上へのアプローチは一人ひとり異なります。

自己流でトレーニングを行うと、どうしてもオーソドックスなプログラムに偏りがちですが、

パーソナルトレーニングでは、専門知識を持ったトレーナーが個別にフィットネスレベルを評価し、

最適なプログラムを提供します！

その他の魅力ポイント

長期的な健康維持と生活習慣の改善

3ヶ月間の集中トレーニングは、体型の変化だけでなく、生活習慣そのものの改善にもつながります。

正しいフォームや運動のリズムを身につけることで、日常生活での姿勢や動作にも好影響を与え、

慢性的な痛みや疲労感の軽減にもつながります。

さらに、運動習慣が定着することで

将来的な健康リスクの低減にもつながるため、長期的な視点で見ても非常に有効です！

まとめ

パーソナルトレーニングを3ヶ月続けることで単に見た目の変化だけでなく、体内の細胞レベルでの変化、精神的なサポート、そして生活習慣の改善といった多くの成果をもたらします！

パーソナルジムは、プロのトレーナーがお客様専用のプログラムを提供してくれる場所であり、

セルフトレーニングでは身につけることが難しい「正しいフォームの習得、モチベーション維持、効率的な時間管理」といったメリットがあります。

さらに、お客様のフィットネスレベルやライフスタイルに合わせたカスタマイズ指導により、最適なアプローチで目標達成へと導きます。

もし、今までジム通いに躊躇していた方や、自己流で思うような成果が得られなかった方がいらっしゃれば、パーソナルトレーニングは確実に目標を達成することができるチャンスです！

自分自身の身体と向き合い、プロのサポートを受けながら一歩踏み出してみませんか？

入会をご検討の方へ

BEYONDたまプラーザANNEX店は、「トレーナーの質の良さが誇り」だけでなく、

会員の皆様も本当に気さくで良い方達ばかりです！！

「初心者でも通えるかな、、、？」

「トレーニングについていけるかな？」

実は、会員の皆様のほとんどが初心者からのスタートです！

むしろ、初心者とか関係なく日々トレーニングや食事など、「自分」と向き合っている方達ばかりで

その成長には我々トレーナーも驚かされます😳

わからない事をその場で解決し、実行できるのがパーソナルジムの良さであり、

「トレーナーの質×お客様の頑張り」

を体現できているのがBEYONDたまプラーザANNEX店です！

目標に向けて、なかなか一歩踏み出せていない方や、つまづいてしまっている方は

是非一度お気軽に無料体験トレーニングへお越しください！！

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

あざみ野にあるパーソナルジム、BEYONDとは？

田園都市線 あざみ野駅から徒歩６分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

・ブライダル 専用のトレーニングあり！

・女性 トレーナー在籍！

などなど、ビヨンドならではのポイントが盛りだくさんです！

何よりあざみ野店の場合は

「完全個室」

ですので、周りの目を気にすることなく通っていただくことが可能です！！

お客様の声

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この記事の著者

小川 俊太（Ogawa Shunta）

VALXスクール東京校卒業

VALX認定トレーナー

2023年　APF VISIONARY CUP　メンズフィジーク出場